Willkommen im
Raum der Achtsamkeit
Deine Praxis für Stressbewältigung und mentale Balance
Kurse und psychologisches Coaching
Schön, dass du hier bist.
In dir gibt es einen Raum,
der nur dir gehört.
Einen Raum, in dem du dich entspannen darfst und neue Kraft tanken kannst.
Dort mußt du nichts leisten.
Es ist dein Raum der Ruhe, Kraft und Geborgenheit.
Entdecke ihn gerne mit mir.
Kennst du das?
- Du fühlst Dich schnell überfordert.
- Du grübelst viel und findest auch nachts nicht richtig zur Ruhe, du schläfst schlecht.
- Du kannst dich nur schwer abgrenzen.
- Dein Nervensystem scheint ständig in Alarmbereitschaft zu sein.
- Du findest keine richtige Erholung mehr.
Stress ist ein
allgegenwärtiges Phänomen in unserer heutigen Zeit. Ob im Beruf, im Studium oder im Alltag – die Anforderungen scheinen ständig zu wachsen.
Doch es gibt Wege, mit diesem Stress umzugehen.
Eine der effektivsten Methoden ist die Achtsamkeit.
Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und anzuerkennen, was gerade ist.
In meinem Wohlfühlkurs mit max. 7 Teilnehmer.innen lernst du, wieder gut für dich zu sorgen, dein Leben im Hier und Jetzt bewusst zu gestalten, deinen Stress leichter abzubauen und auch wieder besser zu schlafen.
Entdecke deinen Weg zu Gesundheit, Resilienz und innerer Balance.
Zu mehr Wohlbefinden, Entspannung, Freude, Gelassenheit und Klarheit.
Ich unterstütze dich gerne dabei, wieder leichter in deine Kraft und Mitte zurückzufinden.
Zusätzlich zu meinen Kursen biete ich auch psychologische Einzelcoachings zur Stressregulation an.
In der Einzeltherapie schauen wir uns gemeinsam dein individuelles Stressthema an, du gibst das Tempo vor.
Ich begleite dich auch hier gerne auf deinem ganz persönlichen Weg, zurück in deine Regeneration und Kraft.
Informationen
zu den Kursen und meinem
Therapieangebot
Zeit für dich.
Innehalten - Stille zulassen -wahrnehmen, was gerade ist.
Meine Kurse und Einzeltherapien
zielen darauf ab, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Du lernst, Stress früher zu erkennen, dein Nervensystem zu regulieren, liebevoll und klar in deine Selbstfürsorge zu kommen.
Und du lernst, deine Fähigkeit zu stärken, aufmerksam und wach für das zu sein, was dir wirklich wichtig ist.
Das Erlernte kannst du dann in kleinen Routinen gut in deinen Alltag integrieren.
Welche Auswirkungen hat das Achtsamkeitstraining auf deine psychische und körperliche Gesundheit?
- Verbesserung der emotionalen Regulation.
- Zunahme der Stressresistenz und Resilienz.
- Angstzustände, Grübeln und depressive Verstimmungen können sich verbessern.
- dein Immunsystem wird gestärkt und deine kognitiven Leistungen können sich verbessern.
- deine Schlafqualität kann nachhaltig verbessert werden.
Der Kurs in der Praxis activital findet regelmäßig, bei einer Anmeldung von mind. 3 Teilnehmer:innen, in einem 3-er Block statt.
Das erwartet dich in meinem Kurs
1. Stunde: Einführung in die Achtsamkeit/ achtsamkeitsbasierte Übungen im Sitzen oder Liegen/Austausch.
2. Stunde:
Sressbewältigungsstrategien/Selbstfürsorge lernen/Übungen für Ruhe und Klarheit.
3. Stunde: Wege zu einem erholsamen Schlaf/Aromatherapie/Übung/Austausch.
Kleine Gruppen mit einer
max. Teilnehmer:innenzahl von 7.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Der Preis pro Kurs im 3-er Block beträgt 75€.
Ich gebe auch Kurse zur Gesundheitsnachsorge für Patientinnen und Patienten der Tagesklinik Dr. Gaertner.
Die Kurse finden in der Kulturstation der Gaertner Stiftung
in der Possartstr. 33
in München-Bogenhausen
in kleinen Gruppen statt.
Der Preis für den Kurs der Patientennachsorge der Gaertner-Klinik beträgt für 4x1 Stunde 75€.
Melde dich jetzt gerne an.
Die aktuellen Kurstermine findest du unten im nächsten Abschnitt.
Anmeldung bitte per e-mail oder Telefon.
Preise für Einzeltherapie:
60 Min. 95 €
90 Min. 135 €
Kontaktiere mich gerne, wenn du weitere Fragen hast.
Ich freue mich auf dich!
Kurse im Frühjahr 2026
Kurs im April
in der Praxis activital
Oberföhringer Str. 2
81679 München-Bogenhausen
Termine:
3x Donnerstags, am 16., 23. und 30.04.26
von 17 bis 18 Uhr und/oder 18 bis 19 Uhr.
Kurs im April/Mai
zur Stressbewältigung und Achtsamkeit
(Gesundheitsnachsorge für Patientinnen und Patienten der Tagesklinik Dr. Gaertner)
in der Kulturstation der Gaertner Stiftung
Possartstr. 33
81679 München-Bogenhausen
Termine:
4x Dienstags, am 14., 21., 28.4. und am 05.05.26
von 17.30 bis 18.30 Uhr.
Monika Neudek
Heilpraktikerin
Heilerlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz (HeilprG)
und exam. Krankenschwester in Teilzeit mit leitender Tätigkeit in einer psychosomatischen Tagesklinik in München.
Mein Angebot:
Stressbewältigung (Kurse und psychologisches Einzelcoaching)
Achtsamkeitstraining,
Phytotherapie bei Stress und Erschöpfung.
Autogenes Training.
Ich bin seit über 25 Jahren im Gesundheitswesen tätig, im klinischen Bereich und zeitweise in eigener Praxistätigkeit, und begleite dich gerne mit meiner langjährigen Erfahrung.
Ich bin 1973 geboren und lebe mit meinem Partner in München.
Am liebsten entspanne ich mich im Wald oder in den Bergen.
"Achtsamkeit ist weit mehr als eine Anzahl von Entspannungstechniken.
Sie ist auch eine innere Haltung und ein völlig neuer Blick auf das Leben, der es uns erlaubt, dieses in seiner ganzen Pracht und Fülle wahrzunehmen."
